MAPAS MINDSIGHT
La capa más exterior del cerebro, la corteza cerebral, hace «mapas» o esquemas de neuronas activas –las células básicas del sistema nervioso– que crean una imagen o representación de diversas cosas. La parte de atrás de la corteza hace mapas de lo que vemos y las áreas laterales hacen mapas de lo que oímos. En la zona frontal hacemos muchos tipos de mapas, incluido el mapa de los acontecimientos pasados y un mapa de experiencias futuras posibles. La parte más delantera de esta área frontal, la corteza prefrontal, hace un mapa de la propia mente. Así es como sentimos e imaginamos los sentimientos, pensamientos y recuerdos de otras personas, entre otros muchos aspectos de nuestra vida mental. Siegel llama a esto «mapas mindsight» porque nos ayudan a percibir que los demás también tienen una mente igual que nosotros. Cuando percibimos la mente de otra persona estamos haciendo un mapa en nuestro cerebro de lo que imaginamos que es la experiencia mental interna de esa persona en ese momento.
Esta habilidad para hacer mapas de la mente propia y de la de los demás es lo
que Siegel llama mindsight, una habilidad importante que cambia de manera profunda la forma de entendernos a nosotros mismos.
El mindsight es la habilidad clave tanto en lo más profundo de la inteligencia emocional como de la inteligencia social. Y el mindsight es algo que podemos aprender, y aprender bien, para
fortalecer nuestra vida.
Todas las personas tienen sentimientos, pensamientos y recuerdos. Pero tener
mindsight nos posibilita el hacernos una imagen, un mapa de la mente de manera
que podamos utilizar esos sentimientos, pensamientos y recuerdos de formas
nuevas y útiles. Por ejemplo, el mindsight nos capacita para ir más allá del «estar
triste» o el «estar enfadado» y para reconocer que tenemos esos sentimientos de
tristeza y enfado, ver que no son todo lo que somos, aceptarlos como son y,
entonces, dejar que se transformen para que no nos lleven a la depresión, la furia
o la rabia.
Un mapa de mindsight es una especie de cuadro que llevamos dentro de nuestra vida mental interna –los sentimientos, los pensamientos y las perspectivas– sobre los demás y sobre nosotros mismos.
Los tres tipos básicos de mapas mindsight
1) Mapas mindsight del yo para la percepción, que a veces llamamos
conciencia de uno mismo o autoconocimiento.
2) Mapas mindsight del tú para la empatía o conciencia del otro.
3) Mapa del mindsight para el nosotros, para la forma en que pensamos, imaginamos, razonamos y actuamos sabiendo que formamos parte de un todo más grande, parte de un «nosotros». Este mapa mindsight de nosotros nos permite vivir con moralidad, al considerar bueno el grupo social mayor.
Percepción, empatía y moralidad surgen de los mapas mindsight de nuestro cerebro.
Como adolescentes, podemos trazar estos mapas de maneras nuevas y diferentes. Cuanto más desarrollemos nuestra habilidad para hacer los mapas mindsight del yo, de tú y del nosotros, más libre, plena y flexible será nuestra vida.
A la hora de ponernos a aprender estas habilidades, la ciencia sugiere que este entrenamiento de una habilidad establece nuevas conexiones entre las neuronas que ayudan a crear una red de circuitos más integrada en el cerebro. Y estos circuitos integrados refuerzan el equilibrio de las emociones, nos ayudan a fijar la atención, a entender a otros y a nosotros mismos, a afrontar problemas y a interactuar con otros. Por eso es tan importante crear integración. Las habilidades del mindsight establecen integración en el cerebro.
El aprendizaje de las habilidades del mindsight significa tres cosas:
1) Ver la mente propia a través del visión interior
2) Ver la mente de los otros por empatía
3) Dirigir nuestras mentes y las de los demás en dirección a la integración.
Eso es el mindsight en resumen.
Bibliografía
Alidina, S. (s.f.). Vencer el estrés con Mindfulness. Programa de ocho semanas para fomentar la salud, la felicidadad y el bienestar. Paidós.
MAPAS MINDSIGHT
La capa más exterior del cerebro, la corteza cerebral, hace «mapas» o esquemas de neuronas activas –las células básicas del sistema nervioso– que crean una imagen o representación de diversas cosas. La parte de atrás de la corteza hace mapas de lo que vemos y las áreas laterales hacen mapas de lo que oímos. En la zona frontal hacemos muchos tipos de mapas, incluido el mapa de los acontecimientos pasados y un mapa de experiencias futuras posibles. La parte más delantera de esta área frontal, la corteza prefrontal, hace un mapa de la propia mente. Así es como sentimos e imaginamos los sentimientos, pensamientos y recuerdos de otras personas, entre otros muchos aspectos de nuestra vida mental. Siegel llama a esto «mapas mindsight» porque nos ayudan a percibir que los demás también tienen una mente igual que nosotros. Cuando percibimos la mente de otra persona estamos haciendo un mapa en nuestro cerebro de lo que imaginamos que es la experiencia mental interna de esa persona en ese momento.
Esta habilidad para hacer mapas de la mente propia y de la de los demás es lo
que Siegel llama mindsight, una habilidad importante que cambia de manera profunda la forma de entendernos a nosotros mismos.
El mindsight es la habilidad clave tanto en lo más profundo de la inteligencia emocional como de la inteligencia social. Y el mindsight es algo que podemos aprender, y aprender bien, para
fortalecer nuestra vida.
Todas las personas tienen sentimientos, pensamientos y recuerdos. Pero tener
mindsight nos posibilita el hacernos una imagen, un mapa de la mente de manera
que podamos utilizar esos sentimientos, pensamientos y recuerdos de formas
nuevas y útiles. Por ejemplo, el mindsight nos capacita para ir más allá del «estar
triste» o el «estar enfadado» y para reconocer que tenemos esos sentimientos de
tristeza y enfado, ver que no son todo lo que somos, aceptarlos como son y,
entonces, dejar que se transformen para que no nos lleven a la depresión, la furia
o la rabia.
Un mapa de mindsight es una especie de cuadro que llevamos dentro de nuestra vida mental interna –los sentimientos, los pensamientos y las perspectivas– sobre los demás y sobre nosotros mismos.
Los tres tipos básicos de mapas mindsight
1) Mapas mindsight del yo para la percepción, que a veces llamamos
conciencia de uno mismo o autoconocimiento.
2) Mapas mindsight del tú para la empatía o conciencia del otro.
3) Mapa del mindsight para el nosotros, para la forma en que pensamos, imaginamos, razonamos y actuamos sabiendo que formamos parte de un todo más grande, parte de un «nosotros». Este mapa mindsight de nosotros nos permite vivir con moralidad, al considerar bueno el grupo social mayor.
Percepción, empatía y moralidad surgen de los mapas mindsight de nuestro cerebro.
Como adolescentes, podemos trazar estos mapas de maneras nuevas y diferentes. Cuanto más desarrollemos nuestra habilidad para hacer los mapas mindsight del yo, de tú y del nosotros, más libre, plena y flexible será nuestra vida.
A la hora de ponernos a aprender estas habilidades, la ciencia sugiere que este entrenamiento de una habilidad establece nuevas conexiones entre las neuronas que ayudan a crear una red de circuitos más integrada en el cerebro. Y estos circuitos integrados refuerzan el equilibrio de las emociones, nos ayudan a fijar la atención, a entender a otros y a nosotros mismos, a afrontar problemas y a interactuar con otros. Por eso es tan importante crear integración. Las habilidades del mindsight establecen integración en el cerebro.
El aprendizaje de las habilidades del mindsight significa tres cosas:
1) Ver la mente propia a través del visión interior
2) Ver la mente de los otros por empatía
3) Dirigir nuestras mentes y las de los demás en dirección a la integración.
Eso es el mindsight en resumen.
Bibliografía
Alidina, S. (s.f.). Vencer el estrés con Mindfulness. Programa de ocho semanas para fomentar la salud, la felicidadad y el bienestar. Paidós.
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