Satisfacer las demandas del día

 SATISFACER LAS DEMANDAS DEL DÍA

 

La capacidad de volver a la regulación es la esencia de la resiliencia.

Cuando establece y recurre a vías para la regulación vagal ventral,

recupera sus habilidades innatas para la resiliencia. El vago ventral se

conecta con el marcapasos del corazón, el nódulo sinoauricular, que regula

los ritmos del corazón. Esta vía se ha denominado freno vagal porque

describe las acciones del nervio vago ventral para ralentizar o acelerar el

corazón, apoyando una respuesta flexible a los desafíos de la vida cotidiana (Porges, 2017a). 

     Un freno vagal que funcione bien brinda la capacidad de conectarse y desconectarse rápidamente, energizarse y calmarse, y experimentar la facilidad para realizar estas transiciones. Con un freno vagal flexible, puede reflexionar y responder en lugar de reaccionar. (

Al describir cinco etapas de curación neuroplástica, Norman Doidge

(2015) identifica la influencia del sistema nervioso autónomo en la neuromodulación y la restauración del equilibrio en un cerebro ocupado.

Con el sistema vagal ventral supervisando las respuestas vagales simpáticas y dorsales, el cerebro se aquieta y hay un poderoso efecto curativo. Doidge dice que el estado de descanso y reparación parasimpático “. . . también recarga las mitocondrias, las fuentes de energía dentro de las células. . . revitalizándolos” (pags. 111). El sistema vagal ventral realmente impulsa el viaje hacia el bienestar.

EJERCICIO 1

Use las siguientes indicaciones para considerar su sistema nervioso autónomo. Dedique unos momentos a explorar esta relación importante.

– Mi sistema nervioso autónomo es . . .

– Cuando pienso en mi sistema nervioso autónomo yo . . .

– Estoy agradecido con mi sistema nervioso autónomo por . . .

– Ojalá mi sistema nervioso autónomo lo hiciera. . .

 

Bibliografía

Dana, D. (s.f.). Polyvagal Exercises for Safety and Connection.