Centro de psicología María Jesús Suárez Duque

  COGNICIONES DISFUNCIONALES EN LA ANSIEDAD SOCIAL 1)       Sobreestimación del fracaso social y la visibilidad de la ansiedad que sienten Las personas con ansiedad social presentan diálogos internos negativos que dirigen su atención hacia la información relacionada con el fracaso social, centrándose, por ejemplo, en los aspectos negativos de la propia actuación, las deficiencias conductuales o el malestar subjetivo y las expresiones faciales negativas de los demás (incluso aunque sean sutiles), al tiempo que ignoran otro tipo de información, tanto ambiental como sobre su conducta real , en las situaciones sociales. 2)       Alto nivel de exigencia personal (perfeccionismo) y la crítica elevada por no cumplir con un determinado estándar que puede ser generado externa o internamente. De esta forma, es más probable que se agrande la discrepancia entre la actuación real y el patrón deseado. 3)       Evaluación de las situaciones sociales problemáticas como amenazantes y potenci

  ENTRENAMIENTO EN ATENCIÓN PLENA “RESPIRAR CON ATENCIÓN PLENA” La atención plena (o mindfulness) es una estrategia mediante la cual aprenderemos a dirigir nuestra atención, a centrarnos en un objetivo y a mantenernos en el presente cuando nuestra mente empiece a divagar sobre «lo que podría suceder» y empecemos a notarnos nerviosos por ello. Atender plenamente al momento constituye un cambio de perspectiva sobre lo que nos acontece. En el caso de la ansiedad social, diríamos que frente a las situaciones sociales tienen lugar los pensamientos automáticos disfuncionales producen malestar y, por tanto, la reacción es huir o, si no podemos huir, quedarnos en la situación sufriendo. Con la atención plena aprenderemos a observar los elementos implicados en tal situación sin realizar juicios de valor, pero lograremos distanciarnos de aquellos pensamientos perturbadores, así como de las sensaciones físicas que nos recuerdan insistentemente que estamos nerviosos, para llevar a cabo las acc

EDUCACIÓN EN VALORES Los valores son los cimientos en los que se apoya nuestra vida, las bases sobre las que se asientan nuestros objetivos, actitudes y comportamientos. Los valores dan un significado coherente y clarificador del transcurrir de nuestra existencia, de nuestros principios, de nuestras virtudes y defectos, y deben guiar nuestras acciones, definir lo que somos como personas y establecer las líneas maestras con las que planificar nuestro futuro. Constituyen la motivación última para llevar a cabo nuestras acciones y diseñar los caminos por los que ha de discurrir nuestra vida. Los va- lores existen por sí mismos, se eligen libremente y se puede dar prioridad a unos sobre otros, pero no son evaluables ni justificables. Reflejan los deseos más profundos y personales, lo que a uno realmente le importa, y no lo que piensa que debería hacer o conseguir. Además, cuando uno no hace lo que realmente le importa en la vida se puede sentir frustrado, insatisfecho, vacío e, inclu

  MODELO EXPLICATIVO DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL Hasta ahora, sólo se hace referencia a dos factores de causalidad: ·          Factores de vulnerabilidad genética ·          Factores de vulnerabilidad psicológica ·          Experiencias sociales estresantes La interrelación entre variables biológicas y psicosociales nos permite entender, por ejemplo, cómo un individuo con un temperamento conductualmente inhibido o con un sistema nervioso altamente sensible desarrolla un TAS mientras que otro no, o cómo alguien con escasas predisposiciones biológicas desarrolla un TAS por la influencia de unos padres ansiosos o que han utilizado la exposición a la vergüenza pública como principal método de disciplina. Factores de vulnerabilidad biológica   a)       Heredabilidad del TAS y de los miedos en general (por ejemplo, si hay familiares en línea ascendente con trastornos de ansiedad). b)      Temperamento denominado inhibición conductual , con el que nace aproximadamente